Acest articol face parte dintr-o serie de întrebări și răspunsuri în care un profesionist din domeniul sănătății răspunde la întrebările legate de igiena somnului. Jared Minkel, Ph.D., psiholog clinician specializat în medicina comportamentală a somnului din Rhode Island, spune adevărul despre cum vizionarea emisiunilor TV noaptea poate afecta somnul și oferă sfaturi despre ce să faci în schimb pentru un somn mai bun.
Întrebarea: „Este în regulă să adormim în fața televizorului?”
Jared Minkel, Ph.D.: Mi se pune des această întrebare. Americanii iubesc emisiunile lor TV, iar aplicații precum Netflix și Hulu ne împing automat către următorul episod, din nou și din nou. În 2020, 70% dintre adulții cu vârste între 30 și 44 de ani și 62% dintre cei cu vârste între 45 și 64 de ani au declarat că vizionează în exces seriale TV. Televizoarele noastre sunt adesea responsabile pentru faptul că rămânem treji noaptea, iar unii oameni jură că nu pot adormi decât în fața televizorului.
Totuși, aceasta nu este o practică pe care o recomand.
Ruperea dependenței
Adormirea în fața televizorului nu este ideală din câteva motive. În primul rând, este util să ai încredere în abilitatea ta de a adormi pe cont propriu. Dacă adormi în fața televizorului pentru că nu poți adormi fără el, probabil ar trebui să lucrezi la ruperea acestei dependențe. Mulți dintre cei cu care am lucrat urmăresc TV pentru a evita să se…
