-
Puterea atingerii: Cum influențează afecțiunea fizică relațiile și sănătatea
by Bogdan Chirea on 14/02/2025 at 20:09
Fie că este vorba despre o îmbrățișare la aeroport, o atingere tandră a mâinii sau o îmbrățișare caldă la finalul unei zile grele, afecțiunea fizică joacă un rol esențial în viața noastră. Studiile arată că atingerea non-sexuală are beneficii semnificative asupra sănătății fizice și psihologice, contribuind la […]
-
Trebuie să ne iubim pe noi înșine înainte de a putea iubi pe altcineva? O analiză filozofică și psihologică
by Bogdan Chirea on 14/02/2025 at 19:53
Ideea că trebuie să te iubești pe tine însuți înainte de a putea primi iubire din partea altora este larg răspândită, având rădăcini în opera psihologului german Erich Fromm, care a explorat acest concept în cartea sa The Art of Loving (1956). În cultura populară, această idee a fost perpetuată de fraza celebră a lui
-
Cum să îți menții motivația pentru schimbări durabile în viață
by Bogdan Chirea on 14/02/2025 at 19:38
Schimbarea este un proces dificil. Fie că vrei să scrii un roman, să economisești pentru o vacanță sau să îți îmbunătățești forma fizică, entuziasmul inițial poate dispărea rapid, iar provocările pot părea copleșitoare. De ce unii oameni reușesc să își atingă obiectivele, în timp ce alții renunță înainte de a vedea […]
-
Împrietenește-te cu Frica: o abordare curajoasă și conștientă
by Bogdan Chirea on 13/02/2025 at 09:55
Când suntem copii, ni se spune adesea să ne înfruntăm temerile, să fim puternici și încrezători. Ni se sugerează că frica este un obstacol de depășit, o slăbiciune care trebuie ascunsă. Pe măsură ce creștem, învățăm să o purtăm în tăcere, temându-ne că, dacă o împărtășim, vom fi percepuți ca vulnerabili. Acest […]
-
Restructurarea cognitivă: Cum să schimbi gândurile negative pentru o viață mai echilibrată
by Bogdan Chirea on 13/02/2025 at 08:32
Restructurarea cognitivă este o tehnică utilizată în Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) pentru a ajuta oamenii să-și înțeleagă și să-și schimbe tiparele de gândire nesănătoase. Aceasta implică identificarea, analizarea și reformularea gândurilor disfuncționale, astfel încât să dezvolți o perspectivă mai realistă și […]
-
Cum să gestionezi iritabilitatea cronică: cauze psihologice și soluții eficiente
by Bogdan Chirea on 13/02/2025 at 08:11
Toată lumea se confruntă, ocazional, cu stări de iritabilitate. Însă pentru unii oameni, aceste stări devin frecvente și persistente, afectând relațiile personale, performanța la locul de muncă și bunăstarea generală. Deși există factori care contribuie la iritabilitatea cronică asupra cărora nu avem control – precum genetica, […]
-
Călătoriile cu prietenii: Cum să menții relațiile apropiate, indiferent de distanță
by Bogdan Chirea on 13/02/2025 at 07:36
Pe măsură ce înaintăm în viața de adult, păstrarea prieteniilor devine tot mai dificilă. Oamenii se mută din orașele studenției, joburile devin tot mai solicitante, iar ieșirile spontane de după muncă sunt înlocuite de responsabilități tot mai mari. Pandemia a accelerat această realitate, determinând sute de mii de oameni să […]
-
Cum să scapi de „Pilotul automat al lui Da” și să-ți stabilești limite sănătoase
by Bogdan Chirea on 12/02/2025 at 17:50
Te-ai surprins vreodată spunând „da” la ceva, deși știai că nu ai timp sau energie? Mulți dintre noi avem dificultăți în a stabili limite. Ne simțim blocați într-un „Pilot automat al lui Da”, acceptând automat solicitările altora fără să analizăm consecințele. În timp, acest obicei ne poate epuiza și frustra, […]
-
Efectele neașteptate ale terapiei: cum reevaluarea copilăriei poate schimba amintirile
by Bogdan Chirea on 11/02/2025 at 13:32
În ultimii ani, terapia a devenit din ce în ce mai populară, fiind percepută ca un proces lipsit de riscuri. Însă, la fel ca orice alt tratament medical, psihoterapia poate avea efecte secundare, iar unele dintre acestea includ accentuarea simptomelor psihiatrice, creșterea anxietății și chiar formarea unor amintiri distorsionate. Un […]
-
Cum să depășești frica de zbor: Cauze, simptome și strategii eficiente
by Bogdan Chirea on 11/02/2025 at 12:42
Accidentele aviatice, precum coliziunea fatală din Washington, DC, pot amplifica frica de zbor (aerofobia), afectând nu doar persoanele direct implicate, ci și pe cei care se confruntă deja cu anxietatea legată de zbor. Deși zborul este unul dintre cele mai sigure moduri de transport, pentru unii oameni, frica de a urca într-un avion poate […]