Mulți dintre noi trăiesc într-o stare constantă de stres. Suntem copleșiți atât la locul de muncă, cât și în viața personală, dar pentru că trăim într-o societate în care stresul este normalizat, nu îi acordăm mereu atenția necesară. Deși încercăm să ne distragem atenția cu jocuri video, binge-watching sau mâncare, asta nu va face ca problema să dispară. Din păcate, stresul are un impact major atât asupra sănătății noastre fizice, cât și asupra bunăstării mentale. De fapt, stresul cronic a fost asociat cu principalele șase cauze de deces în rândul americanilor.
Modalități simple de a reduce stresul și a crește productivitatea
Dacă scopul tău este să reduci stresul în timp ce continui să fii productiv, încearcă să folosești următoarele trei strategii simple în fiecare zi timp de o săptămână:
1. Alege-ți Focalizarea
Creierul uman este conceput să scaneze constant pentru amenințări și pericole. Pe tot parcursul zilei, el se concentrează pe lucrurile care te stresează: cele 182 de e-mailuri la care nu ai răspuns, conversația dificilă pe care o eviți cu șeful sau grijile legate de familie, relații sau finanțe.
Nu este practic să ignori aceste probleme. În schimb, încearcă această tehnică în două etape—cu cât o practici mai mult, cu atât vei deveni mai bun:
- Fă o listă cu tot ceea ce îți provoacă stres, apoi încercuiește elementele pe care le poți controla. Apoi, acționează pentru a le…
