Grijile despre ziua de mâine, despre următoarea săptămână, despre viitorul apropiat sau chiar bătrânețe – toate pot apărea în mintea noastră ca niște umbre care se insinuează în liniștea prezentului. Înainte să ne dăm seama, suntem deja prinși în bucla „ce-ar fi dacă…”, scenarizând variante catastrofice și pierzând complet contactul cu ceea ce este real și acum.
Această tendință a gândirii anticipative este specific umană. Creierul nostru e programat să caute soluții și să prevină pericole, dar uneori o face cu prețul sănătății noastre emoționale. Ajungem să ne simțim obosiți, tensionați, neliniștiți – nu pentru ce ni se întâmplă, ci pentru ce ar putea să se întâmple.
„Prin îngrijorare, căutăm o iluzie de control asupra viitorului – chiar dacă acele lucruri sunt complet în afara influenței noastre.”
– Karin Peeters, coach și psihoterapeut
Realitatea pe care o putem influența: ziua de azi
Avem doar 24 de ore la dispoziție. Aceasta este unitatea reală a timpului și spațiului în care putem acționa. Prezentul este singura fereastră în care putem face alegeri reale.
Poate părea greu să rupi cercul gândurilor anxioase, dar cu pași mici, practici și blânzi, putem reveni la prezent.
1. Creează o listă pentru astăzi, nu doar o listă „to do”
Una dintre cele mai eficiente metode este să renunți la lista interminabilă de sarcini. În locul acesteia, creează o listă doar pentru azi….
