Te-ai surprins vreodată zâmbind la vederea unui obiect banal, cum ar fi o minge de plajă uitată într-un colț? Ai experimentat un val de amintiri plăcute fără să-ți fi propus asta? Psihologii numesc acest fenomen „imagini mentale involuntare pozitive” (positive involuntary mental imagery) și consideră că ne pot ajuta să fim mai optimiști și mai puțin predispuși la depresie (Berntsen, 2009).
Cum apar amintirile involuntare și ce beneficii pot aduce
Conform cercetărilor (Berntsen, 1996; Mace, 2007), amintirile involuntare apar spontan, fără niciun efort conștient de a le evoca. De obicei, ele sunt declanșate de obiecte, locuri sau chiar de cuvinte întâlnite în mediul cotidian. Spre deosebire de amintirile voluntare, care implică un efort conștient de căutare, IAM-urile (Involuntary Autobiographical Memories) pot fi rapide și intense, având un impact emoțional puternic (Berntsen & Hall, 2004).
Ce spune știința explicată simplu
- Fără efort conștient: Spre deosebire de amintirile voluntare, aceste imagini apar spontan – cu frecvențe estimate de 3–5 ori pe zi .
- Puternice emoțional: Ele pot aduce sentimente de nostalgie, bucurie, confort și întăriri ale stimei de sine .
- Nu țin cont de vârstă: Deși apar mai rar la persoanele în vârstă, când apar, sunt la fel de întregi și vii ca cele ale tinerilor .
De ce contează aceste imagini în viața ta
- Reduc stresul – amintirile pozitive pot compensa momentul prezent dificil.
- Billă…
