Telefoanele mobile au devenit o extensie a vieții noastre, înlocuind computerele, calculatoarele, camerele foto și chiar hărțile. Cu toate acestea, renunțarea la telefon în favoarea unui ceas deșteptător clasic poate avea un impact pozitiv asupra calității somnului și modului în care te trezești dimineața.
De ce să renunți la telefonul de lângă pat?
Dr. Shalini Paruthi, medic specialist în somnologie la Spitalul John J. Cochran Veterans din St. Louis, subliniază beneficiile menținerii telefonului în altă cameră:
„Acest obicei poate reduce distragerile și procrastinarea înainte de somn.”
Cu un telefon pe noptieră, tentația de a derula pe rețelele sociale înainte de culcare sau de a apăsa butonul „snooze” dimineața este mult mai mare. În schimb, folosirea unui ceas deșteptător poate încuraja o rutină mai sănătoasă.
Evită butonul de „snooze”
Ideal ar fi ca, atunci când sună alarma, să fii suficient de odihnit încât să te trezești fără probleme, explică Paruthi. Apăsarea butonului „snooze” mai mult de o dată nu este recomandată, deoarece întrerupe ciclurile normale de somn.
Conform Dr. Brandon Peters-Mathews, neurolog și specialist în somnologie, la finalul unei nopți, somnul intră în etapa REM, crucială pentru memorie și creativitate. Fragmentarea acestei etape prin „snooze” poate afecta funcțiile cognitive.
În loc să setezi alarma mai devreme decât e necesar și să apeși butonul „snooze”,…
