O femeie de 115 ani din Surrey, Marea Britanie, pe nume Ethel Caterham, a devenit oficial cea mai longevivă persoană în viață. Cu toate că e tentant să căutăm un „secret” al unei astfel de longevități, specialiștii ne avertizează că supercentenarii, cum este și Ethel, sunt adesea excepții genetice mai degrabă decât modele de urmat. Totuși, cercetările asupra grupurilor de persoane cu speranță mare de viață arată câteva obiceiuri comune care pot crește șansele de a trăi o viață lungă și sănătoasă.
Activitatea fizică: O componentă esențială
Activitatea fizică regulată este, fără îndoială, unul dintre cei mai importanți factori ai longevității. Studiile arată că persoanele care fac mișcare zilnic au o speranță de viață mai mare. Chiar și o activitate moderată, precum mersul alert timp de 75 de minute pe săptămână, poate adăuga până la doi ani în plus de viață.
În schimb, sedentarismul are efecte extrem de negative asupra sănătății. Starea de inactivitate prelungită, în special statul jos timp îndelungat, este asociată cu un risc crescut de deces prematur. Chiar dacă faci sport regulat, acest lucru nu compensează în totalitate orele petrecute pe scaun. Soluții simple, precum ridicatul la fiecare 30 de minute, mersul pe jos în timpul pauzelor sau evitarea liftului, pot contribui la reducerea riscului.
O alimentație echilibrată: Mai multe plante, mai puține alimente procesate
O analiză amplă,…
