Că somnul insuficient este dăunător sănătății nu mai este o noutate. Însă un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Uppsala din Suedia oferă o imagine clară a modului în care doar câteva nopți de somn prost pot afecta profund sănătatea cardiovasculară – și aceasta chiar în cazul tinerilor sănătoși.
Trei nopți de somn insuficient, suficiente pentru a afecta sângele
Cercetarea a inclus 16 bărbați tineri și sănătoși care au participat la un experiment desfășurat în condiții strict controlate: lumină, activitate fizică și alimentație. Participanții au urmat două regimuri de somn: trei nopți de somn normal (8,5 ore pe noapte) și trei nopți de somn restricționat (aproximativ 4 ore pe noapte). După fiecare fază de somn, subiecții au efectuat un exercițiu intens de pedalat, iar sângele le-a fost analizat înainte și după.
Rezultatele au fost surprinzătoare. După doar trei nopți de somn redus, nivelurile anumitor proteine inflamatorii din sânge au crescut semnificativ – proteine care, în cantități mari și pe perioade lungi, pot contribui la apariția insuficienței cardiace, a bolii coronariene sau a fibrilației atriale.
Răspunsul inflamator – și ce se întâmplă cu exercițiul fizic
În mod normal, exercițiul fizic intens stimulează producția de proteine benefice precum interleukina-6 și BDNF, esențiale pentru sănătatea inimii și a creierului. Însă după somn insuficient, aceste reacții…
