Despărțirile aduc în prim-plan o dilemă comună: să rupi complet legătura cu fostul partener sau să păstrezi o minimă comunicare? Regula „fără contact” (cunoscută internațional ca no contact) a devenit una dintre cele mai populare recomandări în psihologia relațiilor moderne. În esență, ea presupune abținerea de la orice formă de comunicare pentru o perioadă de cel puțin 30 de zile, iar în varianta radicală blocarea și ștergerea contactelor din rețelele sociale și aplicațiile de mesagerie.
Deși unii o consideră o dovadă de imaturitate, cercetările psihologice și neuroștiințifice arată că regula „fără contact” poate fi una dintre cele mai eficiente modalități de a recăpăta echilibrul emoțional.
De ce funcționează regula „fără contact”
Un prim motiv este explicat prin efectul Zeigarnik, descris de psiholoaga sovietică Bluma Zeigarnik în anii ’20. Acest fenomen arată că oamenii își amintesc mai intens sarcinile neterminate decât pe cele finalizate. În contextul relațiilor, lipsa unui „final clar” întreține obsesia și dorința de a primi răspunsuri. A rămâne în contact prelungește această buclă deschisă, împiedicând procesul de vindecare.
Cercetările în neuroștiințe aduc un alt argument. Profesorul Robert Sapolsky de la Universitatea Stanford a demonstrat că dopamina – neurotransmițătorul responsabil cu anticiparea recompensei – este eliberată la cote maxime atunci când…
