![FOMO: Frica de a rata ceva și cum ne chinuie fără să ne dăm seama [podcast]](https://www.mb-radio.org/wp-content/uploads/2025/03/FOMO-Frica-de-a-rata-ceva-si-cum-ne-chinuie-120x86.png)
Depresia afectează peste 330 de milioane de oameni la nivel global, fiind o cauză majoră de dizabilitate și având un impact semnificativ asupra calității vieții. Deși factorii care contribuie la dezvoltarea depresiei sunt complexi, activitatea fizică regulată se dovedește a fi una dintre cele mai eficiente metode de prevenție, subliniază Bruno Bizzozero Peroni, investigator postdoctoral la Universidad de Castilla-La Mancha.
Importanța activității fizice în prevenirea depresiei
Un stil de viață activ are beneficii evidente asupra sănătății fizice, dar joacă și un rol crucial în menținerea sănătății mintale. Activitatea fizică poate preveni depresia prin mecanisme biologice, cum ar fi stimularea neurogenezei, reducerea inflamației și reglarea hormonilor care influențează starea de spirit. De asemenea, ea contribuie prin mecanisme psihosociale, precum creșterea stimei de sine, reducerea stresului și sprijinul social obținut prin activități fizice în grup.
Cu toate acestea, nivelurile de activitate fizică sunt în scădere la nivel global. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 31% dintre adulți și 81% dintre adolescenți nu ating nivelurile recomandate de activitate fizică. Această tendință contribuie la creșterea prevalenței bolilor cronice, obezității și chiar a depresiei.
Cum influențează numărul de pași depresia?
Un mod simplu și accesibil de a crește activitatea fizică este monitorizarea numărului…
![FOMO: Frica de a rata ceva și cum ne chinuie fără să ne dăm seama [podcast]](https://www.mb-radio.org/wp-content/uploads/2025/03/FOMO-Frica-de-a-rata-ceva-si-cum-ne-chinuie-350x250.png)
