Ashwagandha, o plantă folosită de mii de ani în medicina ayurvedică, a devenit în ultimul an un fenomen viral pe rețelele sociale, acumulând peste 670 de milioane de vizualizări sub hashtagul #ashwagandha doar pe TikTok în 2024. Vedete precum Meghan Markle, Gwyneth Paltrow și Jennifer Aniston au fost raportate ca utilizatoare ale acestei plante pentru efectele sale calmante. Dar dincolo de valul de popularitate online, ce spun datele științifice?
Cunoscută științific ca Withania somnifera, ashwagandha este un element esențial în medicina tradițională indiană, Ayurveda, care promovează echilibrul dintre corp, minte și spirit prin remedii naturale, schimbări alimentare și practici precum yoga și meditația.
Ashwagandha este considerată un adaptogen – un compus natural care ajută organismul să se adapteze la diferite tipuri de stres. Cele mai solide dovezi susțin rolul său în reducerea stresului și anxietății. O revizuire a mai multor studii clinice de dimensiuni mici a arătat că planta poate reduce semnificativ nivelul perceput de stres, probabil prin reglarea nivelurilor de cortizol, principalul hormon al stresului. De asemenea, denumirea sa latină „somnifera” sugerează efectele benefice asupra somnului, studiile indicând că ajută la adormire mai rapidă și un somn mai profund, ceea ce poate fi util în cazurile de insomnie.
Beneficii posibile extinse
Ashwagandha este promovată și pentru alte efecte pozitive. Numele său…
