Beneficiile provocării „Dry January” și cum să reușești să renunți la alcool timp de o lună

Provocarea „Dry January”, inițiată în 2013 de organizația caritabilă Alcohol Change UK, a devenit rapid o rezoluție populară de Anul Nou. În 2023, 175.000 de persoane s-au înscris oficial pentru a încerca să renunțe la alcool timp de o lună, iar multe altele probabil au participat neoficial. Beneficiile acestei pauze de o lună de la consumul de alcool sunt multiple și apar rapid, afectând pozitiv sănătatea fizică și psihologică.

Beneficiile fizice ale renunțării la alcool

Un interval de o lună fără alcool are un impact semnificativ asupra organismului:

• Reducerea grăsimii hepatice: Consumul de alcool poate duce la acumularea de grăsimi în ficat, ceea ce crește riscul de boli hepatice. Pauza de alcool permite ficatului să se regenereze.
• Scăderea nivelului de glucoză și colesterol din sânge: Reducerea acestor valori contribuie la prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Aceste efecte sunt resimțite rapid, oferind participanților motivația de a continua cu obiceiuri mai sănătoase.

Beneficiile psihologice și impactul asupra stării generale de bine

Pe lângă avantajele fizice, provocarea „Dry January” aduce și o gamă largă de beneficii psihologice, așa cum a evidențiat profesorul Richard de Visser, psiholog în domeniul sănătății la Brighton and Sussex Medical School:

1. Calitatea somnului: 56% dintre participanți au raportat o îmbunătățire a somnului. Deși alcoolul este perceput adesea ca un ajutor pentru somn,…