Nick Wignall, psiholog clinician, atrage atenția asupra unor credințe greșite care persistă în practica terapeutică și pot afecta negativ rezultatele pacienților. În ciuda bunelor intenții, mulți terapeuți nu reușesc să ofere rezultate optime din cauza unor abordări învechite și ineficiente. Iată trei mituri frecvente din terapie și cum le poți recunoaște pentru a lua decizii mai informate în ceea ce privește sănătatea ta emoțională.
1. Este necesar să explorezi traumele din trecut pentru a rezolva problemele din prezent
De mai bine de un secol, psihologia a fost dominată de ideea freudiană conform căreia toate dificultățile emoționale prezente își au rădăcinile în traume din trecut. Această abordare sugerează că vindecarea necesită o analiză profundă și constantă a experiențelor dureroase din copilărie sau tinerețe. Deși există situații în care introspecția asupra trecutului poate fi benefică, cercetările recente arată că aceasta nu este întotdeauna necesară și, în unele cazuri, poate fi chiar dăunătoare.
Studiile indică faptul că excesul de concentrare pe trecut poate favoriza două riscuri majore:
Ruminația și supragândirea. Petrecerea unui timp excesiv discutând despre evenimente negative din trecut poate întări obiceiul de a rumina constant. Ruminația este asociată cu anxietatea, depresia, insomnia și procrastinarea. În loc să îți eliberezi mintea, te poți bloca într-un ciclu nesfârșit de…
