Conceptul F.O.G.S.: Cum să identificăm emoțiile negative care ne țin captivi în relații abuzive, conform psihologului Craig Newman

Psihologul clinician Craig Newman explorează în profunzime conceptul F.O.G.S. în cartea sa „După o relație abuzivă, găsește iubirea”, apărută la Editura Trei. Acronimul, derivat din cuvintele fear (frica), obligation (obligația), guilt (vinovăția) și shame (rușinea), descrie atât starea de confuzie emoțională și mentală resimțită în relațiile abuzive, cât și mecanismele subtile prin care aceste emoții întrețin ciclul abuzului.

Emoțiile care ne întunecă judecata

Conform lui Newman, emoțiile F.O.G.S. „ne întunecă judecata și ne fac orbi la propriile nevoi și valoare”. Ele sunt alimentate de dependența de ciclul abuziv și ne sabotează eforturile de a ne elibera și de a construi iubirea de sine. Aceste emoții devin un obstacol nu doar în timpul relației, ci și după încheierea ei, perpetuând percepții greșite despre viață, relații și propria valoare.

Autorul subliniază că frica este una dintre cele mai puternice emoții din acest mecanism. Victimele abuzului adesea reacționează prin „îndurare” și „reparare” în loc să își protejeze granițele emoționale. Frica de abandon, singurătate sau pierderea iubirii este frecvent folosită ca instrument de control de către abuzatori.

Cum să recunoaștem și să depășim F.O.G.S.

Craig Newman oferă pași practici pentru a depăși emoțiile F.O.G.S. și a reconstrui încrederea în sine:

1. Conștientizarea emoțiilor: Recunoașterea existenței acestor sentimente…