An de an, mulți dintre noi ne propunem să adoptăm obiceiuri noi sau să renunțăm la unele nocive—să mâncăm mai sănătos, să facem sport, să economisim bani sau să scăpăm de dezordinea din casă. Totuși, datele arată că până la 80% dintre cei care fac rezoluții își abandonează planurile chiar înainte de sfârșitul lui februarie. De ce rezistăm atât de puțin, în ciuda intențiilor oneste? Răspunsul stă în modul în care ne gestionăm autocontrolul și cât de bine înțelegem limitele și potențialul său.
Un puzzle al autocontrolului: „baterie” sau „bulgăre de zăpadă”?
Până nu demult, psihologii și economiștii se împărțeau în două grupuri aparent opuse:
- Modelul „bateriei”: Autocontrolul este văzut ca o resursă limitată. Odată ce consumi prea mult autocontrol într-o zi—rezistând, de exemplu, tentației de a mânca o gogoașă dimineața și o prăjitură după-amiaza—rămâi fără „energie” și cedezi la a treia ispită.
- Modelul „bulgărelui de zăpadă”: Autocontrolul funcționează ca un antrenament; fiecare mică demonstrație de voință îți crește motivația și încrederea, adunându-se și devenind tot mai puternic. Prin urmare, dacă reziști primei tentații, îți va fi mai ușor să reziști și următoarelor.
Care dintre ele are dreptate? Conform unui studiu recent efectuat de cercetători de la Texas A&M, se pare că ambele modele pot fi valabile—depinde însă de gradul de efort pe…
