Cum să depășești procrastinarea: Strategii eficiente pentru a recăpăta controlul

Procrastinarea este un fenomen comun, dar pentru unii oameni, aceasta poate deveni o problemă cronică care afectează productivitatea, sănătatea mintală și relațiile. Fie că amâni sarcinile din cauza perfecționismului, fricii de eșec sau a dificultății în gestionarea timpului, există soluții eficiente pentru a rupe acest cerc vicios.

De ce procrastinăm?

Potrivit psihologului Fuschia Sirois, profesor de psihologie socială și a sănătății la Universitatea Durham din Anglia, procrastinarea este strâns legată de reglarea emoțiilor. Atunci când o sarcină declanșează emoții negative precum frica de eșec, stresul sau anxietatea, creierul nostru caută alinare imediată, evitând responsabilitatea.

În cazul lui Sam Dylan Finch, un scriitor și creator de conținut diagnosticat cu ADHD, procrastinarea s-a transformat într-un blocaj total. Cu o carieră de succes și un post de director într-o organizație pe care o aprecia, presiunea de a excela l-a copleșit. În loc să își înceapă ziua organizat, rămânea în pat până cu un minut înainte de prima întâlnire video, iar apoi revenea la aceeași stare de neputință.

Această reacție nu este neobișnuită, explică experții. Problemele nerezolvate din copilărie, tendințele perfecționiste, lipsa motivației intrinseci sau chiar tulburări precum ADHD pot contribui la dificultățile în gestionarea timpului și a sarcinilor.

Impactul procrastinării asupra sănătății

Procrastinarea…