Cum să eviți scrollingul fără sfârșit pe rețelele de socializare și să-ți protejezi sănătatea mintală

Imaginează-ți că lucrezi la birou, concentrat(ă) la un proiect, când telefonul te atenționează printr-o notificare. Un prieten ți-a trimis un clip de pe TikTok, iar tu te gândești: „E momentul perfect pentru o pauză”. Dai click și descoperi un nou dans viral de la Charli D’Amelio. După o oră, încă ești pe telefon, doar că ai trecut de la dansuri populare la videoclipuri cu animale și apoi la „experți” care îți recomandă un nou truc pentru slăbit. Dacă scenariul îți sună familiar, nu ești singur(ă).

Majoritatea oamenilor folosesc zilnic rețelele de socializare, iar tinerii sunt de obicei cei mai predispuși să le verifice de mai multe ori pe zi. TikTok este deosebit de popular printre adolescenți: un studiu din 2022 al Pew Research Center arată că 67% dintre aceștia folosesc platforma, iar 16% o accesează aproape continuu.

De ce petrecem atât de mult timp online

Unul dintre motivele principale este mecanismul de „scrolling infinit”, prin care, odată ce ai început să vizionezi un videoclip, aplicația încarcă automat alt conținut, fără pauză. Deși poate părea o metodă inofensivă de a-ți consuma timpul, cercetările arată că acest obicei îți poate afecta creierul și sănătatea mintală.

Oricine poate cădea pradă scrollingului fără sfârșit. Totuși, psihologul Lisa Pion-Berlin, președinte al organizației Parents Anonymous (destinată prevenirii abuzului asupra copiilor), avertizează că tinerii sunt…