Un somn odihnitor este fundamentul unei vieți sănătoase. Stabilirea unei rutine de somn constante îți poate îmbunătăți sănătatea fizică, starea de spirit, memoria, productivitatea și chiar longevitatea. Deși principiile pentru un somn de calitate sunt simple în teorie, implementarea lor poate fi dificilă, mai ales pentru cei care suferă de insomnie sau au un program haotic. Din fericire, există numeroase tactici susținute de știință care te pot ajuta să adormi mai ușor și să te bucuri de un somn profund și regenerant.
Acest ghid detaliat îți va oferi o strategie personalizată pentru un somn mai bun, astfel încât fiecare zi să devină o oportunitate de a te simți mai sănătos, mai energic și mai fericit.
Cum funcționează ritmul circadian
Succesul unui somn de calitate depinde de lucrul în armonie cu ritmul circadian, ceasul biologic intern care reglează ciclul de 24 de ore al organismului. Ritmul circadian controlează eliberarea hormonilor, temperatura corpului, metabolismul și, cel mai important, ciclul somn-veghe. Acest mecanism sofisticat este influențat de factori externi precum lumina naturală, temperatura și obiceiurile de zi cu zi.
Acest continut este restrictionat și disponibil doar pentru membrii START și PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
