Cum să îți menții motivația pentru schimbări durabile în viață

Schimbarea este un proces dificil. Fie că vrei să scrii un roman, să economisești pentru o vacanță sau să îți îmbunătățești forma fizică, entuziasmul inițial poate dispărea rapid, iar provocările pot părea copleșitoare. De ce unii oameni reușesc să își atingă obiectivele, în timp ce alții renunță înainte de a vedea progrese reale?

Răspunsul poate fi găsit în teoria autodeterminării, un concept psihologic care explică cum diferite tipuri de motivație influențează succesul în atingerea obiectivelor. Abigail Parrish, lector în educația limbilor străine la Universitatea din Sheffield, analizează acest proces și oferă sfaturi despre cum să ne menținem motivația pe termen lung.

De ce vrem să facem o schimbare?

Primul pas în menținerea unei schimbări este să înțelegem motivul real pentru care vrem să o facem. Motivația poate proveni din factori externi sau interni:

• Motivația externă – apare atunci când facem ceva din obligație sau pentru a primi o recompensă, cum ar fi să urmăm o tendință de pe TikTok sau să ne implicăm într-un proiect doar pentru a impresiona pe cineva.
• Motivația internă – apare când un obiectiv este important pentru noi, fiind aliniat cu valorile noastre și ceea ce credem că ne definește.

Cercetările sugerează că motivația internă este cheia succesului pe termen lung. De exemplu, economisirea banilor nu este o activitate plăcută în sine, dar dacă o faci pentru un obiectiv…