Există ceva aproape luxos într-un somn prelungit, adică acel moment în care dormi mai mult dimineața, fără alarmă, în lumina blândă a soarelui filtrat prin perdele. Deși adesea tratat ca un „răsfăț” sau chiar ca lene, acest obicei ocazional este, de fapt, o reacție fiziologică firească. Potrivit profesoarei Michelle Spear, expertă în anatomie la University of Bristol, corpul folosește aceste momente pentru a se repara, a-și regla hormonii și a-și recalibra ritmurile interne.
Corpul ține scorul: somnul pierdut trebuie recuperat
În timpul anului, mulți dintre noi acumulăm datorii de somn – scăpări constante față de nevoile biologice reale ale corpului. Pe perioada vacanțelor, când dispar trezirile forțate și presiunea emailurilor târzii, organismul profită imediat: somnul se prelungește cu una-două ore pe noapte, mai ales în primele zile de concediu.
Dar nu e vorba doar de durată: structura somnului se schimbă. În lipsa stresului, ciclurile de somn devin mai regulate, iar faza profundă – somnul cu unde lente – se intensifică. Această fază este esențială pentru refacerea țesuturilor, reglarea metabolismului, susținerea imunității și reducerea inflamației.
Somn, hormoni și resetarea ceasului intern
Somnul tău este controlat de un mecanism fin – ritmul circadian, reglat de un „ceas biologic” situat în hipotalamus (nucleul suprachiasmatic). Acest sistem reacționează la lumină, temperatură și rutină….
