Știm cu toții că o dietă sănătoasă sprijină sănătatea fizică și mentală. Însă știai că anumite alimente pot ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate și stres? Nutriționista Kim Ross, specialistă în nutriție integrativă și holistică și profesoară de meditație certificată, ne oferă câteva sfaturi și trucuri despre cum să ne îmbunătățim starea de bine prin alimentație atunci când suntem stresați sau anxioși.
Echilibrarea acidității organismului
Când suntem stresați, corpul nostru tinde să devină mai acid. În general, mulți oameni au un sistem acid, iar acest lucru poate amplifica senzația de stres. Kim Ross sugerează alcalinizarea organismului, iar pentru aceasta sunt recomandate alimentele verzi și citricele, cum ar fi lămâile și lime-ul. De exemplu, un suc verde făcut din legume, precum spanac, kale sau castraveți, poate avea un efect benefic de alcalinizare. Adăugând mai multe fructe, legume și citrice în dietă, poți reduce aciditatea și ajuta corpul să gestioneze mai bine stresul.
Vitamina C pentru sprijinul glandelor suprarenale
Pentru a combate simptomele de anxietate și stres, este util să creștem aportul de vitamina C, care joacă un rol esențial în susținerea glandelor suprarenale – glandele care gestionează răspunsul la stres. Alimente bogate în vitamina C includ rodii, portocale, kiwi, broccoli, cartofi copți, ananas și ardei roșii. Prin consumul regulat de alimente cu vitamina C, vei…
