Sănătatea ta mentală și starea de bine sunt profund influențate nu doar de emoțiile pe care le experimentezi, ci și de modul în care le interpretezi și reacționezi la ele. Construirea unei conștientizări emoționale — o înțelegere mai profundă a propriilor emoții și a emoțiilor celorlalți — te poate ajuta să navighezi prin viață într-un mod mai plin de putere, productiv și împlinitor.
Într-un videoclip recent, Sam Dailey, coach de wellness pentru angajați, discută despre principiul de bază al conștientizării emoționale: toate emoțiile sunt valabile. Printr-un scurt exercițiu ghidat, el demonstrează cum îți poți recunoaște și accepta emoțiile fără a le atașa etichete sau judecăți. Această practică poate fi un instrument puternic pentru crearea unei relații mai sănătoase cu propriile emoții, permițându-ți să le abordezi cu curiozitate în loc de critică. Iată o descriere extinsă a exercițiului și importanța lui.
Înțelegerea Conștientizării Emoționale
Conștientizarea emoțională este adesea considerată o formă simplificată, întrupată, a inteligenței emoționale. În timp ce inteligența emoțională implică recunoașterea, înțelegerea și gestionarea emoțiilor în propria persoană și în ceilalți, conștientizarea emoțională pune accentul pe simțirea și relaționarea acestor emoții într-un mod ancorat, fizic. Dailey definește conștientizarea emoțională drept „modul în care simțim…
