Incertitudinea face parte din viață, dar atunci când se instalează anxietatea legată de lucruri pe care nu le putem controla, avem nevoie de instrumente care să ne ajute să revenim la momentul prezent. În acest episod special al podcastului nostru, te invităm să explorezi o meditație ghidată care te învață să respiri prin incertitudine, să te reconectezi cu corpul tău și să lași gândurile să vină și să plece fără să le judeci.
Meditația este ghidată și se bazează pe tehnici validate de mindfulness, cu efecte benefice asupra stării de bine și clarității mentale.
🎧 Ascultă episodul:
Când ne confruntăm cu incertitudinea, aceasta poate declanșa sentimente de anxietate, frică și stres. Dar, indiferent cât timp petrecem îngrijorându-ne sau făcând planuri, nu putem prezice viitorul și nici controla ceea ce urmează să se întâmple. Aici intervine mindfulness. Ne poate ajuta să ne reconectăm la momentul prezent, să întrerupem fluxul de îngrijorări și scenarii negative din mintea noastră și să devenim mai confortabili cu incertitudinea.
Bună, numele meu este Chris Saranchock. Bine ai venit la această meditație HelpGuide despre gestionarea incertitudinii și a anxietății pe care o poate aduce.
Începe prin a găsi o poziție confortabilă
Așază-te drept, cu coloana aliniată și verticală. Lăsând brațele să se relaxeze pe lângă corp sau așezate ușor în poală. Asigură-te că pieptul este deschis, astfel…
