Creierul nostru este programat să gândească. Dar, când nu este antrenat corespunzător, acesta poate aluneca în bucle de gânduri negative, anxietate și auto-critică. Această activitate mentală automată face parte din ceea ce neuroștiința numește rețeaua implicită (default mode network – DMN), care are un rol esențial în modul în care ne raportăm la noi înșine și la lume.
Cercetările recente arată că nu atât activitatea noastră concretă determină nivelul de fericire, ci gândurile pe care le avem. Mintea care rătăcește, distrată sau copleșită, este asociată cu o stare de nefericire. Soluția? Mindfulness.
Ce legătură are mindfulness-ul cu sexualitatea?
Totul. O mare parte din plăcere, dorință și conexiune are loc în creier. Dacă în timpul sexului mintea noastră hoinărește – și se întâmplă adesea – riscăm să pierdem momente valoroase de intimitate și apropiere. Practica mindfulness-ului sexual ne poate ajuta să fim prezenți în timpul actului sexual și să ne bucurăm cu adevărat de contactul cu partenerul.
Studiile arată că mindfulness-ul în relațiile intime este asociat cu:
- Mai multă satisfacție sexuală;
- O frecvență crescută a sexului, săruturilor și orgasmelor;
- O mai bună comunicare și rezolvare a conflictelor;
- Mai multă stabilitate în cuplu și apropiere emoțională.
Mindfulness-ul sexual: nu doar o tehnică, ci un mod de viață
A fi atent la propriile senzații, la ritmul respirației și la…
