Cum să gestionezi anxietatea la locul de muncă: strategii practice pentru un echilibru sănătos

Chiar și atunci când îți iubești jobul, este posibil să simți anxietate. Fie că este vorba despre un termen-limită strâns sau despre o prezentare importantă, sentimentele de neliniște pot apărea chiar și în cele mai satisfăcătoare cariere. Într-un mediu profesional în care trebuie să performăm constant, anxietatea poate fi percepută ca o vulnerabilitate, ceea ce face ca mulți oameni să o ascundă.

Un sondaj arată că 38% dintre persoanele care suferă de anxietate aleg să nu dezvăluie acest lucru la locul de muncă, de teamă că ar putea fi considerate mai puțin competente sau dedicate. Însă anxietatea profesională este mult mai frecventă decât ai crede și, dacă este gestionată corect, poate fi ținută sub control fără a-ți afecta performanța sau bunăstarea generală.

De ce simțim anxietate la locul de muncă, chiar și atunci când ne place ceea ce facem?

Dacă îți place jobul și echipa ta este minunată, dar tot simți o stare de neliniște, există câteva explicații posibile:

• Presiunea performanței și așteptările ridicate – Persoanele pasionate de munca lor au tendința de a seta standarde foarte înalte pentru ele însele. Acest lucru poate duce la teama de eșec sau de a nu atinge nivelul de excelență dorit, ceea ce declanșează anxietatea.
• Incertitudinea – Schimbările frecvente din mediul profesional, feedback-ul imprevizibil și nesiguranța privind evoluția carierei pot genera stres și…