Ritmul inimii care se accelerează, „nodul” din stomac, senzația de încălzire sau de răcire a corpului – toate acestea sunt semnale interne pe care creierul le primește continuu. Capacitatea de a le percepe și interpreta se numește interocepție. Este, practic, canalul tău de comunicare corp–creier și o hartă în timp real a „peisajului” intern. Definițiile contemporane descriu interocepția ca procesul prin care sistemul nervos detectează, interpretează și integrează semnalele din interiorul corpului, atât la nivel conștient, cât și inconștient.
De ce este importantă interocepția
Nevoile fiziologice și multe procese interne sunt „traduse” pentru noi în senzații: foame și „hangry”, sete, tensiune musculară, agitație sau calm. Modul în care le percepem și răspundem la ele influențează direct stresul, dispoziția și deciziile de zi cu zi. Interocepția implică multiple sisteme (cardiovascular, respirator, gastrointestinal, imunitar etc.), ceea ce explică de ce impactul ei asupra sănătății mintale este atât de vast și de complex.
Cât de „afinată” îți este antena corporală
Oamenii diferă mult în conștientizarea semnalelor interne și în felul în care le interpretează. Pentru a măsura nuanțat aceste abilități, cercetătorii folosesc chestionarul MAIA – Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness, care surprinde dimensiuni precum „Observare”, „Reglare”, „Nejudecare” sau…
