Tot ce trebuie să știi despre FOMO (Frica de a pierde ceva): cauze, efecte și soluții

Te-ai uitat vreodată pe rețelele sociale și ai simțit că viața ta nu este la fel de interesantă ca a celorlalți? Aceasta este definiția esențială a FOMO—Fear of Missing Out sau frica de a rata ceva important. FOMO poate duce la comparații nesănătoase, la stres și la o stimă de sine scăzută. Iată o privire în profunzime asupra fenomenului FOMO, a modului în care rețelele sociale îl amplifică și a pașilor pe care îi poți face pentru a-l gestiona eficient.

Ce este FOMO?

Frica de a pierde ceva (FOMO) se referă la senzația că alții se distrează mai mult, au vieți mai pline sau dețin lucruri mai bune decât tine. Poate lua forme diverse:

• Un prieten postează pe Instagram fotografii din vacanță, iar tu te simți invidios sau exclus.
• Observi evenimente la care nu poți participa și îți imaginezi că toată lumea e acolo, mai puțin tu.
• Navighezi pe rețelele sociale și ai impresia că ești singurul care nu face nimic interesant.

Atenție: chiar dacă FOMO există de mult timp, social media îl intensifică enorm, creând iluzia că „toată lumea” are o viață ideală.

Ce cauzează și agravează FOMO?

1. Comparațiile sociale și social media

O bună parte din FOMO este rezultatul comparațiilor nerealiste. În timp ce fiecare postează online momentele sale de top (mâncăruri speciale, ieșiri spectaculoase, reușite), noi vedem doar partea ideală, nu și dificultățile sau plictiseala cotidiană. Astfel, ajungem să credem că…