Un pui de somn la mijlocul după-amiezii poate părea soluția perfectă pentru a combate oboseala. Închizi ochii pentru 20 de minute și te trezești revigorat, gata să continui ziua cu energie. Dar, mai târziu, te trezești noaptea dându-te de pe o parte pe alta, incapabil să adormi. Ar putea fi somnul de prânz cauza acestei probleme?
Somnul scurt din timpul zilei este de mult recunoscut pentru beneficiile sale cognitive și fizice. Studiile arată că un pui de somn îmbunătățește vigilența, crește buna dispoziție, consolidează memoria și crește productivitatea. Cu toate acestea, pentru unii oameni, somnul de zi poate avea efecte nedorite—provocând amețeală, dificultăți de concentrare și tulburări ale somnului nocturn.
Așadar, cum putem profita de beneficiile somnului de prânz fără efectele sale negative? Răspunsul stă în înțelegerea mecanismelor naturale ale somnului și utilizarea strategică a somnului scurt pentru a îmbunătăți starea de bine, nu pentru a o afecta.
De ce simțim somnolență după-amiaza?
Mulți oameni experimentează o scădere a energiei în prima parte a după-amiezii, de obicei între ora 13:00 și 16:00. Deși acest fenomen este adesea atribuit unui prânz copios, cauza principală este ritmul circadian—ceasul biologic intern care reglează ciclurile de somn și veghe.
Ritmul circadian creează fluctuații naturale ale vigilenței și somnolenței pe parcursul zilei. Scăderea energiei din timpul după-amiezii…
